Меню Рубрики

Кальций при грудном вскармливании

Как нам хорошо известно, в период лактации малыш получает все необходимые ему питательные вещества из молока своей матери.

Интересно при этом, откуда же берутся витамины и кальций при грудном вскармливании у самой мамы в нужном ей и ребенку количестве?

Какими способами быстро и эффективно возможно пополнить запасы этих важных элементов в такой ответственный для обоих период?

Проблема потери микроэлемента кормящей мамой при лактации

Кальций—это основной строительный материал костей, зубов, волос и ногтей человека. Он укрепляет скелет младенца, снижает вероятность у него аллергии. Женщина после 9 месяцев беременности и при кормлении грудью, как правило, испытывает большой недостаток в этом элементе.

Ученые выяснили, что за время грудного вскармливания женщина теряет до 5% костного кальция. Поэтому хороший запас его до окончания периода грудного вскармливания ей просто необходим. Малышу, сосущему грудь, микроэлемента всегда достаточно, он обязательно получит нужное ему количество, забирая его из маминого организма.

Но откуда получить его маме во время лактации? Существует два основных источника поступления: пища и препараты кальция.

Особенно важно следить за уровнем микроэлемента в первые полгода после рождения ребенка. В это время он особенно интенсивно уходит из организма кормилицы.

Через 6 месяцев после рождения малыша, гормональный фон женщины постепенно восстанавливается, в рацион ребенка добавляется прикорм и уровень элемента начинает возвращаться к норме. Дефицит данного микроэлемента у женщины может вызвать судороги, боли в суставах, остеопороз, кожный зуд, отразиться на её привлекательности: секущиеся волосы, ломкие ногти, крошащиеся зубы, увядающая кожа.

Чтобы всего этого не случилось, в организм мамочки должна поступать каждый день суточная норма этого вещества. Для кормящих женщин ежедневная норма кальция — 1.5 грамма. Это полтора стакана нежирного молока или два ломтика твердого сыра. Что же эффективнее для восполнения дефицита вещества при гв, сбалансированное питание или витамины?

Сбалансированное питание или препараты

В период грудного вскармливания, особенно в первые 6 месяцев кроме сбалансированного питания кормящей женщине необходимо принимать специальные кальцийсодержащие препараты.

Но не нужно излишне усердствовать и запасать этот элемент впрок. Его избыток также, как и недостаток вреден для человека, он вызывает у человека сонливость, усталость, ведет к депрессии и уменьшает концентрацию внимания. В итоге переизбыток способен привести к снижению веса, отсутствию аппетита, спровоцировать аритмию и гипертонию. Хотя передозировка микроэлемента очень маловероятна.

Питание при лактации

Итак, начнем с питания. Какие продукты помогут нам восполнить недостаток элемента?

ТОП 10 продуктов по максимальному содержанию кальция:

  1. Твердые сыры.
  2. Молоко.
  3. Кунжут.
  4. Нежирный творог.
  5. Йогурт.
  1. Инжир.
  2. Шпинат, петрушка, базилик.
  3. Капуста всех видов.
  4. Фасоль.
  5. Фрукты и овощи (тыква, зеленые яблоки, апельсины, бананы).

Но с некоторыми пунктами из данного списка кормящей маме нужно быть осторожной. Например, коровье молоко и многие фрукты способны вызвать у малыша аллергию, поэтому до 4 месяцев нужно потреблять их с осторожностью и следить за реакцией грудничка. Смотрите за тем, чтобы пища не содержала химических веществ и была максимально натуральной.

Капуста, фасоль, молоко и орехи относятся к газообразующим продуктам и могут вызвать колики в животике у младенца. Их потребление нужно начать с минимального количества, употребляя в вареном и тушеном виде.

Можно ли справиться с недостатком микроэлемента только употребляя правильную пищу?

Не всегда восполнить дефицит возможно только с помощью еды. Иногда её требуется съесть в большом количестве или она попросту не усваиваются. Нужно знать, что некоторые продукты, например, кофе и крепкий черный чай вымывают данный элемент из организма. Тогда-то и придут на помощь витамины и биологически активные добавки.

Медицинские препараты

Существует 3 основных вида витаминов:

  1. Монопрепараты — содержат один компонент.
  2. Комбинированные — содержат два компонента.
  3. Поливитаминные комплексы – содержат целую группу витаминов и минералов.

Можно ли начать их прием самостоятельно? Оказывается, не все витамины рекомендуется принимать во время лактации. И лучше всего остановить свой выбор на специальном комплексе для кормящих женщин.

Кальций при грудном вскармливании безусловно необходим. Многие минеральные комплексы имеют противопоказания, связанные с хроническими болезнями, а также они способны вызвать побочные реакции у младенца.

Поэтому перед употреблением любых витаминов, а также кальция при лактации, желательно проконсультироваться с лечащим врачом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *