Рис при грудном вскармливании

Далеко не каждый продукт по настоящему полезен во время лактации: одни никак не влияют на организм, а другие даже наносят ему вред.

По поводу многих из них возникает большое количество споров: не все знают, полезен ли рис при грудном вскармливании или он вредит мамочке?

Одни в таких случаях апеллируют его важными свойствами, другие же напоминают, что этот продукт может негативно влиять на желудочно-кишечный тракт.

Полезен ли он при кормлении?

Рис достаточно полезен во время грудного вскармливания, но только если он не составляет большую часть рациона. Он достаточно некалорийный, диетический и в то же время сытный, что позволяет привести себя в порядок после родов.

Увлекаться им нельзя: большое количество съеденной крупы провоцирует запоры.

Чтобы избежать этого, лучше смешивать гарнир с фруктами или овощами. Не следует есть его в первые месяцы после рождения ребенка.

Среди преимуществ крупы можно назвать следующие качества:

  • большое количество углеводов способствует нормальному набору веса ребенка;
  • сам по себе он не вызывает аллергической реакции;
  • он диетический, не вызывает раздражения и подходит в пищу даже младенцам;
  • увеличивает количество грудного молока при лактации;
  • способствует нормализации стула грудничка;
  • благотворно влияет на почки, сердечно-сосудистую систему.

Польза разных сортов крупы для молодых мам

Не каждый сорт крупы одинаково полезен. Есть лучше  бурый, красный, пропаренный, длиннозерный или дикий. Желательно дать ему настояться в воде, чтобы все химические вещества вышли.

Выбирать самый оптимальный рис при кормлении грудью лучше индивидуально, сверяясь с таблицей.

Сравнительная характеристика (на 100 г. продукта)
Вид риса Белки, г. Жиры, г. Углеводы, г. Калорийность Витамины Микроэлементы Особенности
Белый 6,7 0,7 78,9 344 B, E, H, PP Калий, кальций, магний, цинк, селен, медь, марганец, железо, фосфор, натрий Проще всего купить, запрещен диабетикам
Бурый 7,4 1,8 72,9 337 B, E Магний, фосфор, калий, цинк, селен Один из самых полезных, приводит в порядок волосы и кожу
Красный 10,5 2,5 70,5 362 B, H, PP Калий, кальций, магний, цинк, селен, железо, фосфор, натрий Благотворно влияет на свойства крови, очищает организм
Пропаренный 7,3 0,2 75,4 341 E, B Натрий, калий, фтор, марганец, йод, кальций, цинк, железо, фосфор, магний Хорошо влияет на нервную систему, полезен при кишечных расстройствах
Длиннозерный 7,1 0,7 78,0 365 B, E, H, PP Калий, кальций, магний, цинк, селен, медь, марганец, железо, йод, фосфор, натрий Способствует правильному обмену веществ
Дикий 4,1 0,4 21,0 101 B, E, H, PP Калий, кальций, магний, цинк, марганец, железо, фосфор, натрий Самый некалорийный, способствует похудению, дорогостоящ

Правила употребления при лактации

Чтобы точно и правильно ответить на вопрос «а можно ли?», следует упомянуть несколько простых правил, соблюдаемых кормящими мамами.

А именно:

  • не есть слишком много;
  • добавлять различные сухофрукты;
  • после введения его в рацион следить за состоянием малыша;
  • в первый месяц после родов кушать суп из крупы ― он лучше усваивается организмом;
  • внимательно отнестись к выбору, тщательно промывать и отстаивать продукт.

Возможные сочетания с иными продуктами

Существует ряд продуктов, в сочетании с которыми он приобретает иные вкусовые качества и приносит больше пользы. Кашу можно смешать с яблоком, сухофруктами (черносливом, курагой), ягодами.

Не стоит вводить в рацион банан совместно с рисом ― он крепит желудок.

Для сладости можно добавить варенье, мед и молоко, но только в том случае, если у ребенка нет аллергии на данные продукты. Если же на реакцию ребенка никто не проверял, действовать следует осторожно.

Интересные способы приготовить крупу

Чтобы рацион не казался пресным, можно экспериментировать, готовя различные каши.

Можно смешать рис с тушеными овощами. Для этих целей лучше выбрать зеленый перец, лук, морковь. Не следует добавлять яркие продукты ― они аллергенны.

Промойте рис и оставьте его в воде на 10-15 минут. В это время порежьте овощи и потушите их на сковороде в течение 3 минут. Долейте еще воды, чтобы она покрывала овощи на полтора сантиметра, добавьте крупу и варите в течение 20 минут на медленном огне.

Многие спрашивают: «А можно ли смешать его с мясом?». Если делать это осторожно, то никакого вреда организму вкусное блюдо не нанесет.

Лучшим выбором будет сочетать гарнир со свежей рыбой.

Запеките ее в духовке, немного посолив, но без специй. После этого просто отварите рис на воде, также немного добавив соли. Смешайте получившееся блюдо ― и сытный обед готов.

Правильно приготовленный рис при грудном вскармливании поможет, как разнообразить рацион, так и пойти на пользу и матери, и ребенку. Главное, не слишком увлекаться им, иначе возможны нарушения работы ЖКТ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *