Профилактика простудных заболеваний
+1
Зимой, когда на улице очень холодно, многие из нас начинают гораздо чаще болеть. Виной тому усиленное размножение вирусов и микробов, которые попадают в ослабленный холодами организм. Поэтому все чаще люди задаются вопросом о том, какой должна быть правильная профилактика простудных заболеваний.
В первую очередь, нужно часто проветривать жилое помещение. В застоявшемся воздухе скапливается большое количество микробов. При этом надо помнить, что нельзя находиться на сквозняке, то есть если поток воздуха идет напрямую от окна к открытой двери. Оптимальный вариант — оставить открытым окно в комнате минут на десять-пятнадцать, при этом выйдя оттуда и закрыв двери.
Старайтесь поменьше контактировать с болеющими людьми, а в тех местах, где это невозможно (например, на работе или в общественном транспорте), по возможности общайтесь с ними не лицом к лицу, а стоя боком или спиной. Так можно уберечь себя от заражения воздушно-капельным путем.
Нужно стараться как можно чаще мыть руки, поскольку именно на руках переносится основное количество возбудителей простудных заболеваний. Можно время от времени протирать руки влажными салфетками с антибактериальным эффектом.
Важно пить много жидкости и употреблять в пищу продукты, содержащие витамины, особенно витамин С и А. Они содержатся в цитрусовых и моркови в наибольшем количестве. А вода поможет выводить из организма шлаки и токсины, тем самым организм очищается и от многих возбудителей заболеваний.
Многие в качестве профилактики предпочитают закаливание и зарядку. Однако, если зарядка принесет пользу в любом случае, то насчет закаливания еще стоит подумать.
Обливание холодной водой и подобные процедуры с резким перепадом температур могут плохо сказаться на здоровье людей со слабым иммунитетом, либо с болезнями сердца. В их случае закаливание может принести вместо пользы наоборот, отрицательный эффект.
Стоит помнить, что профилакти простудных заболеваний должна вестись регулярно. Только в этом случае от нее будет польза и человек станет болеть намного меньше.
В первую очередь, нужно часто проветривать жилое помещение. В застоявшемся воздухе скапливается большое количество микробов. При этом надо помнить, что нельзя находиться на сквозняке, то есть если поток воздуха идет напрямую от окна к открытой двери. Оптимальный вариант — оставить открытым окно в комнате минут на десять-пятнадцать, при этом выйдя оттуда и закрыв двери.
Старайтесь поменьше контактировать с болеющими людьми, а в тех местах, где это невозможно (например, на работе или в общественном транспорте), по возможности общайтесь с ними не лицом к лицу, а стоя боком или спиной. Так можно уберечь себя от заражения воздушно-капельным путем.
Нужно стараться как можно чаще мыть руки, поскольку именно на руках переносится основное количество возбудителей простудных заболеваний. Можно время от времени протирать руки влажными салфетками с антибактериальным эффектом.
Важно пить много жидкости и употреблять в пищу продукты, содержащие витамины, особенно витамин С и А. Они содержатся в цитрусовых и моркови в наибольшем количестве. А вода поможет выводить из организма шлаки и токсины, тем самым организм очищается и от многих возбудителей заболеваний.
Многие в качестве профилактики предпочитают закаливание и зарядку. Однако, если зарядка принесет пользу в любом случае, то насчет закаливания еще стоит подумать.
Обливание холодной водой и подобные процедуры с резким перепадом температур могут плохо сказаться на здоровье людей со слабым иммунитетом, либо с болезнями сердца. В их случае закаливание может принести вместо пользы наоборот, отрицательный эффект.
Стоит помнить, что профилакти простудных заболеваний должна вестись регулярно. Только в этом случае от нее будет польза и человек станет болеть намного меньше.
