Меню Рубрики

Как сбросить лишний вес?

Лишний вес и лишние килограммы – очень актуальные темы для современной женщины. Сегодня, имея доступ к интернету, поисковики на запросы «как сбросить лишний вес» или «похудеть», мгновенно выдадут огромные списки советов и рекомендаций для быстрого похудения, а также платные «чудо» диеты, по которым вы раз и навсегда с помощью волшебной таблетки легко лишитесь свои килограмм.

Красота: Как сбросить лишний вес?

Наиболее популярные и эффективные диеты для вопроса: как сбросить 10 кг?

Японская диета – полное исключение из своего рациона соли (задерживает в организме жидкость), сахара (лишнее калории). изделия из муки и никакого алкоголя.

Красота: Как сбросить лишний вес?

Диета Кима Протасова – употребление различных видов овощей (сырые) и кисломолочных продуктов (йогурты). Также выпивать не менее 2 литров воды в день.

Кефирная диета– основа рациона кефир, а также фрукты, овощи, вареное мясо курицы и рыбы.

Красота: Как сбросить лишний вес?

Таллинская диета – рацион состоит из обезжиренного творога, яиц, отварной курицы, риса, вареного картофеля и яблок.

Если вопрос стоит: как сбросить 5 кг в кротчайшие сроки? Тут следует иметь силу воли, нацеленность на результат и возможность соблюдения строгой диеты. Но при быстрой потери веса, для поддержания тонуса, обязательно нужно заниматься спортом.

Красота: Как сбросить лишний вес?

Да, с помощью диет можно достичь желаемой цифры на весах, но следуют помнить, что оптимальной потерей веса (согласно ВОЗ) составляет два килограмма в месяц. Поэтому, предлагаю ознакомиться и соблюдать простые, но эффективные принципы и правила в рационе с помощью которых вы медленно и уверенно сбросить лишнее и они не вернутся к вам:

1.Начинайте свой день с питательного завтрака. Завтрак разбудит и насытит ваш оргазм.

2. Перекусывайте. Лучше подавить аппетит полезным перекусом (фруктов или овощем) между приемом пищи чем в дальнейшем игнорировать чувство голода.

Красота: Как сбросить лишний вес?

3. Уменьшить размер порции. Бытует мнение, что желудок имеет размером в кулак, вот столько же должно сдается за прием пищи. Очень хорошо в этом поможет маленькая тарелочка, так визуально будет казаться, что порции достаточно.

4. Выпивайте не меньше 2 литров чистой воды. Иногда человек не может распознать чувство голода и жажды.
Захотелось кушать выпейте стакан воды – расхотелось, значит действительно не хватало жидкости организму.

5. Не ешьте перед телевизором или читая газету. Это всегда приводит к тому, что человек употребит на 40% больше калорий, чем обычно.

Красота: Как сбросить лишний вес?

6. Занимайтесь спортом. Даже выбор между лифтом или лестницей только принесет пользу вашему телу.

7. Высыпайтесь

Комментарии

  • Сколько не пыталась сидеть на диетах все время срывалась. Из выше перечисленных перепробовала все, и японская мне показалась более эффективной. Моя беда, в том что я сладкоежка и любая диета мне не подходит.

  • Что еще раз стоило доказать: результаты диет краткосрочные, нужно менять свой образ жизни или даже привычки в питании. Те, кто любят сладкое необходимо просто свести до минимума употребление сладостей и желательно в первой половине дня.

  • Перепробовала все диеты, но японская больше всего подошла. Поначалу было сложно (я – сладкоежка) но это того стоило, сбросила лишние килограммы.

Добавить комментарий